50代男性のみなさん、最近、ご自身の体型や健康に不安を感じていませんか？
- パンツを履くと、ベルトの上にお腹が乗る。
- ワイシャツのお腹がピチピチで、ボタンがはち切れそう。
- 鏡に映る胸まわりが、年齢を感じさせる“中年体型”。
- スラックスは腰からお尻にかけてパツパツ、ベルト位置は胴体で一番太い場所に。
さらに、健康診断の血液検査では「要再検査」「要注意」の赤い数値が並び、医師からは「このままだと糖尿病や高血圧に進行しますよ」と警告を受ける──。
……心当たりのある方、少なくないのでは？
私も、まさにその「予備軍」でした。
BMIは28。体型にはまったく自信がなく、服を買いに行ってもまずXLサイズを探すのが当たり前。姿見の前は無意識に避けて通る始末でした。
「痩せたい」とは思っていても、何をすればいいかわからない。
結局は何もせず、たまに見かけたネット広告のサプリを試しては「やっぱり効かないか」と落胆。月日だけが過ぎていく……。
あなたの体型、そのままにしておくと本当に危険です
「見た目だけの問題」と思っていませんか？
実は中年以降の肥満体型は、命に関わるリスクを伴います。
- 内臓脂肪型肥満 → メタボリックシンドロームの温床
- 高血圧・高血糖・脂質異常 → 脳梗塞、心筋梗塞のリスク上昇
- 睡眠時無呼吸症候群 → 日中の集中力低下、突然死の可能性も
- 関節・腰痛悪化 → 通院や服薬で人生の自由が制限される
放置すればするほど、取り返しがつかなくなる前に行動すべきです。
私も、人生を取り戻したくてダイエットに挑戦しました
ある晩、布団の中で横になると、自分のお腹のふくらみが不快に感じて眠れなくなった日がありました。
「このままではまずい」と心から思いました。
そして私は、数十年ぶりに自分の体と向き合う決意をしました。
もちろん、すぐに結果が出たわけではありません。
いろんな方法を試し、失敗を重ねながら少しずつ「自分に合った方法」を見つけていったのです。
これから、数回にわたって記事を公開していきます。
実体験をもとに、成功した方法・失敗した方法・続けられた工夫など、リアルな話をお届けします。
質問です──あなたは、ダイエットで何を一番大事だと思いますか？
- ハードな筋トレ？
- ジョギング？
- 炭水化物抜きの食事制限？
- サプリメントや置き換え食品？
もちろん、それぞれ効果はあります。
でも、どれも途中でやめてしまっては意味がない。
あなたにも「結局続かなかった」という経験、あるのではないでしょうか。
ダイエットにおいて最も重要なのは、「継続できること」なのです。
毎日少しでも体を動かす。
無理のない範囲で食生活を見直す。
ストレスにならないやり方で、習慣化する。
それだけで、あなたの体は少しずつ確実に変わっていきます。
誰かと競う必要はありません。
自分のペースで「昨日より今日の自分が少しだけ前進している」ことを大切にしてください。
次回予告：50代から始める「無理しない食事改善」
次回は、私が最初に取り組んだ「食事の見直し」についてお話しします。
- 何を変えたのか？
- 食べながら痩せるってどういうこと？
- 面倒な計算や厳しいルールは不要？
そんな素朴な疑問に答えつつ、続けられる工夫もご紹介していきます。
あなたも、「俺も少し始めてみようかな」と思ったその瞬間から、人生が変わり始めます。
ぜひ次の記事も楽しみにお読みください。
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