自分を磨く！

50代のみなさん、こんにちは。若いころと違い、体力や代謝の低下を実感する年代に差しかかると、「もう無理かな」と諦めの気持ちが出てきがちです。でも、私たち世代だからこそ、継続の力がものを言います。■ 継続は“才能”ではなく“技術”です。そして...

50代男性に向けて、食事管理の基本「PFCバランス」の考え方と実践法を紹介。ダイエット経験者の視点から、無理なく続けられる食事改善のヒントをお届けします。

50代になると体重管理が難しくなりがち。この記事では、食事記録の重要性とPFCバランスを「素人目線」でわかりやすく解説します。1627日続けた筆者のリアルな経験談を参考に、無理なく体を整える習慣を始めてみませんか？

<meta name="description" content="50代からの健康改善には睡眠がカギ！ダイエットや生活習慣病予防、若々しい見た目の維持にも効果的な快眠習慣のコツを、元肥満の筆者が実体験をもとに紹介します。スマートウォッチ活用法や睡眠不足の悪影響も解説。">

50代男性に向けた運動習慣の始め方。ウォーキングと下半身の筋トレを中心に、無理なく継続できる運動法を紹介。健康維持と体型改善の第一歩に。

50代男性に向けた無理のない食事改善の始め方。まずは記録からスタートして、継続することの大切さを実体験を交えてご紹介。

体型が気になり始めた50代男性必見。見た目の悩みだけでなく、肥満による健康リスクも解説。続けられるダイエットの第一歩を提案

50代から始めたジム通い。会社帰りの短時間トレーニングでも、体も気持ちも少しずつ変わってきた――初心者でも続けられる習慣づくりのコツを紹介します。

50代の体型崩れや筋力低下に悩むあなたへ。ジム通い＆自転車通勤を1年継続した筆者が、BMI26→23・体脂肪25％→18％の実体験を語ります。簡単なメニューから始めて人生の“逆転劇”を実現するための筋トレ習慣とは？